운동으로 움직이는 속도를 빨라지게 할 수 있나요?

어떠한 운동을 하면 움직이는 속도를 얼마나 빨라지게 만들어지게 할 수 있나요? 그리고 피로를 얼마나 덜 느낄수 있나요?