일반인들이 주짓수를 수련하면 어떤점에서 좋은가요?

주짓수는 격투기할때 주로 보았는데요.

저는 잘 모르지만 주짓수를 일반인들도 수련한다고 하는데요.

주짓수를 하면 어떤점들이 좋을까요?