낮에 잠깐 잠을 잔 것이 밤에 잔 것보다 효과가 좋은가요?

Question

성별

남성

나이대

42

밤에는 몇 시간 자도 피곤한데, 낮잠은 조금만 자도 피곤함이 더 잘 가시는 것 같은데, 밤에 자는 것보다 낮에 자는 게 더 효과적인 건가요?

Answer 1

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

밤에 자는 동안 수면의 질이나 깊이가 부족할 수 있는데, 낮잠은 상대적으로 짧고 깊은 수면에 도달하기 쉬운 경우가 많습니다. 낮에 잠을 자면 짧은 시간 안에 회복 효과를 느끼기 때문에 더 피로가 풀리는 듯한 느낌이 들 수 있습니다. 하지만 밤에 충분히 자지 않으면, 수면 부족이 누적되어 피로가 계속 쌓일 수 있기 때문에, 낮잠으로 피로를 잠시 해소하는 것만으로는 근본적인 해결이 어려울 수 있습니다.