음주를 하게되면 정말로 근육이 다 빠지나요?

Question

음주를 하면 운동헤서 키운 근육들이 빠진다는 얘기가 있던데요.

정말로 음주를 하면 근육이 빠지게 되는지 궁금합니다.

술을 아예 끊어야 하나요?

Answer 1

음주는 근육의 합성을 방해하고 회복을 지연시키며 탈수를 유발해서 근육 기능을 저하시키기 때문에 운동을 제대로 하시려면 되도록 피하셔야 맞아요

Answer 2

음주는 근육 성장과 회복에 큰 방해가 됩니다.

알코올은 단백질 합성을 억제하고 성장호르몬, 테스토스테론 같은 근육 발달에 필요한 호르몬 분비를 줄입니다.

수분을 패내고 염증 반응을 높여 운동 후 회복을 늦추고 피로감을 늘려 훈련 효율도 떨어집니다.

자주 과음하면 지방 축적은 늘고 근육량은 점점 줄어드는 결과가 나타날 수 있습니다.

가끔 소량 음주는 큰 문제는 아니지막 근성장을 원한다면 주량을 조절하셔야 합니다.

아예 끊으며 더욱 좋구요.