하루전에 밤을 새고 밤 새고난 후 6시간 수면
하루전에 밤을 샜습니다. 밤을 새고나서 잤는데 6시간 자고 잠이 안오더라고요. 제가 평균 10시간 자는데 6시간 자고 잠이 안옵니다. 몸에 영향이 있을까요? 그리고 또 일찍 졸릴까요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
하루 밤 새고 나서 6시간 정도 수면을 취한 경험이군요. 몸이 익숙한 수면 패턴에서 벗어나면 일시적으로 수면 주기가 혼란스러워질 수 있습니다. 평균 10시간 수면을 취하는 편이라면, 평소보다 짧은 6시간의 수면으로는 충분한 회복이 어려울 수 있습니다. 이런 경우, 몸이 즉각적으로 반응하지 않을 수 있어 일시적으로 낮에 피로감을 느끼지 못할 수도 있습니다. 그러나 시간이 지나면서 졸음이나 피로가 느껴질 가능성이 높습니다. 특히, 낮에 피로감이 쌓일 수 있어 조기에 졸릴 수도 있습니다.
수면 시간이 줄어드는 경우 면역력이나 집중력, 그리고 전반적인 신체 기능에 영향을 줄 수 있으므로 가급적 평소의 수면 패턴을 유지하는 것이 좋습니다. 수면이 부족한 날에는 다음 날 충분한 휴식을 취하고, 규칙적인 수면 시간을 유지하려고 노력해 보세요.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
하루 밤을 새고 난 후에는 몸의 생체 리듬이나 호르몬, 신경계에 영향이 갈 수 있습니다. 평균적으로 하루 10시간 정도 자는 사람이 6시간만 자면, 수면 부족이 생길 수 있죠
수면 부족은 몸과 뇌에 부담을 주어 피로, 집중력 저하, 기분 변화 등을 유발할 수 있습니다. 이런 상황에서 잠이 잘 오지 않는 것은 자연스러운 반응일 수 있는데, 몸이 충분히 피로하지 않거나, 이전에 밤을 새면서 생긴 신경적 각성 상태가 이어지기 때문이에요
그렇지만, 수면이 부족하면 몸이 더 빨리 피곤해지고, 결국에는 일찍 졸리게 될 수 있습니다. 부족한 수면을 보충하려는 자연스러운 몸의 반응으로, 오늘은 일찍 잠이 들 수 있습니다
수면 패턴이 조금 어지럽혀졌을 수 있으니, 다음 날에는 일찍 자고 규칙적인 수면을 유지하는 것이 중요합니다. 충분한 수면을 취해 몸과 뇌의 회복을 도와주세요