자기전에 컴퓨터나 핸드폰 많이 사용하면 숙면을 할수 없나요?

Question

안녕하세요~

저는 자기전까지 핸드폰이나 컴퓨터를

보는 경우가 많은데요~

핸드폰과 컴퓨터 사용하고 자면 숙면에

문제가 없는지 알려 주세요

Answer 1

안녕하세요. 전거근입니다.

쉽게 설명드리면 분명 자기전에 뇌와 몸의 상태는 수면을 위한 준비를 하고 있는데 컴퓨터나 핸드폰을 사용하게되면 전자기기에서 나오는 빛에의해서 뇌가 수면모드에서 다시 활성화가되어서 잠이 달아나게됩니다.

이런 상황을 반복적으로 만드시게되면 패턴이 깨지면서 불면증이 찾아오기 쉬우니 자기전에 전자기기의 사용은 지양하시는것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 밝은펭귄185입니다.

예, 자기 전에 오랫동안 컴퓨터나 핸드폰을 사용하는 것은 숙면을 취하는 데 방해가 될 수 있습니다. 이러한 기기들은 블루 라이트를 방출하며 이는 멜라토닌 호르몬의 분비를 억제하여 수면에 악영향을 미칩니다. 또한, 장시간 사용에 따라 뇌 활동이 과도하게 자극되어 집중력이 떨어지거나 불면증을 유발할 수 있습니다. 따라서 자기 전에는 컴퓨터나 핸드폰 사용을 최소화하고 적절한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.