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문수기

문수기

자는시간에대해 궁금해서질문합니다

성별

남성

나이대

34

기저질환

0

복용중인 약

0

보통 밤에자고 오전에 일어나야하지만

아침 6시에 자서 오후에 점심지나 일어나는 습관이 무조건 좋지않는지 궁금합니다

올빼미형이요

3개의 답변이 있어요!

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    안녕하세요. 이욱현 내과 전문의입니다.

    뇌안에는 체내 시계가 있어서 일주기를 관장입니다. 이 일주기는 빛에 가장 민감하기 때문에 아침 6시에 자서 오후에 일어나면 몸의 상태와는 반대로 활동을 하기 때문에 건강에 좋지 않습니다.

  • 신성현 내과 전문의

    신성현 내과 전문의

    서울에이스내과의원 (개원예정)

    ∙

    안녕하세요. 신성현 내과 전문의입니다.

    중요한 것은 충분한 수면 시간과 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것입니다. 각 개인의 수면 필요량은 다르지만, 성인의 경우 하루에 7-8시간의 수면이 권장됩니다. 올빼미형 생활 패턴을 유지하면서도 규칙적으로 충분한 수면을 취하고, 낮 동안의 일상 활동에 지장이 없다면 큰 문제가 되지 않을 수 있습니다. 그러나 올빼미형 생활이 일상 생활이나 사회적 활동, 직장 생활 등에 부정적인 영향을 미친다면, 수면 시간을 조정하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 수면 부족으로 인한 피로, 집중력 저하, 기분 변화 등이 발생할 수 있습니다. 특히 자연광을 덜 접하게 되면, 생체 리듬이 더 불규칙해질 수 있습니다. 만약 수면 패턴을 변경하고 싶다면, 매일 조금씩 수면 시간을 조정하면서 점차적으로 밤에 자고 아침에 일어나는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

  • 채홍석 가정의학과 전문의

    채홍석 가정의학과 전문의

    유성선병원

    ∙

    안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

    세상에 무조건이라는게 어디 있겠습니까?

    리듬이 완전히 정착이 된다면 크게 문제가 되지는 않습니다

    단지 주변사람들과 완전히 다른 패턴이라서 쉽지 않겠습니다.