안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
수면에 대해서 괴로움이 있는듯합니다.
다양한 방법을 사용해보셨다고 하니 제가 이야기하는 방법들도 아실것같은 생각이 듭니다.
그래도 혹시 아직 못해본것이 있을수도 있으니 몇가지만 답을 적어보겠습니다.
수면전 휴대전화나 전자기기를 사용하지 않고 뇌를 휴식하게 하면 좋습니다.
물론 이와 함께 낮시간동안 낮잠은 자지 않고 유산소운동을 늘려서 꾸준히하시면 좋습니다.
끝으로, 어려운 책읽어보기를 추천드립니다.
자기전 어려운 책을 보면 뇌의 과부화로 수면에 도움이 될수있으니 해보시길 바랍니다.
질문에 조금이라도 답이되면 좋겠습니다.