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비타민C가 가장 높게 함량되어 있는 과일은 귤인가요?
비타민C가 가장 높게 함량되어 있는 과일은 어떤 과일인지 궁금합니다.
귤이라고 알고 있는데 귤보다 비타민C가 더 함량되어 있는 과일이 있나요?
5개의 답변이 있어요!
비타민 C는 면역력 강화뿐만 아니라 피부 건강,황산화 작용등 건강에 꼭 필요한 영양 성분입니다. 비타민C가 풍부한 과일에는 겨울철 사람들이 많이 드시는 귤과 오렌지,딸기,키위,리치,체리 등이 비타민C가 풍부하게 들어 있는 과일입니다.
안녕하세요
귤보다 더 많이 함유하고 있는 과일 있어요. 키위 약 93mg, 딸기 약 59mg, 오렌지 약 53mg, 레본 약 53mg 등이 있습니다. 귤은 100g 기준 약 30~50mg 정도 함유하고 있습니다.
일반적으로 귤도 비타민C 함량이 높은 과일로 알려져 있지만, 귤보다 비타민C 함량이 더 높은 과일들이 있습니다.
비타민C 함량이 높은 과일 (100g 기준):
* 아세로라 체리: 매우 높은 함량 (1700mg 이상 보고도 있음)
* 카카두 플럼: (오스트레일리아 자생) 매우 높은 함량 (오렌지의 약 100배)
* 구아바: 228mg
* 키위: 93mg
* 딸기: 59mg
* 오렌지: 53mg
* 레몬: 53mg
* 한라봉: 약 53mg
* 귤: 44~60mg (품종 및 재배 시기 등에 따라 다름)
따라서 귤보다 비타민C 함량이 훨씬 높은 과일은 아세로라 체리, 카카두 플럼 등이 있으며, 구아바, 키위, 딸기, 오렌지, 레몬 등도 귤보다 비타민C 함량이 높을 수 있습니다.
귤한개에 한유된 비타민c의 양은 평균 50~60mg인데요.
이것도 절대 낮은수치는 아니지만 세계는 넓고 다양한 과실들이 존재하는 만큼
귤을 아득이 상회하는 무서운 비타민 괴물들이 존재합니다.
대표적으로 열대우림에서 자라는 카무카무라는 열매인데요.
100g당(귤한개도 이정도입니다)7.5g이라는 무시무시한 비타민 양을 가지고있습니다.
이는 밀리그램으로 환산시 7500mg이라는 엄청난 용량입니다.
