잠을잘때 수면자세로 어느자세로 자는것이 좋은지 궁금합니다.

Question

성별

남성

나이대

40대

똑바로 천장을 보고 자는것과 옆으로 누워서자는것 오른쪽으로 누워서 자는것과 왼쪽으로 누워서자는것 엎드려자는것 4가지중세서 어떤것이 좋은지 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

가장 좋은 수면 자세는 가장 편안한 자세이지만 특정 질환이 있는 사람에게는 통증을 줄일 수 있는 적합한 수면 자세로 잘 것을 권합니다.

일반적인 경우 천장을 보고 누워 자는 자세가 가장 좋은 수면 자세로 등을 대고 자면 척추를 지지해 근육을 이완하고 회복시켜 허리와 목의 통증을 줄이는 데도 도움이 되며 얼굴에 압력이 가해지지 않기 때문에 다른 자세에 비해 주름 발생 위험도 줄일 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 똑바로 하늘을 보고 눕는 것과 옆으로 눕는 것, 누워서 자는 것 중 어떤 것이 좋은지 궁금하신 것으로 보입니다. 상황에 따라 조금씩은 다르겠지만 일반적으로 건강한 사람이라면 하늘을 보고 자는 것이 좋습니다. 목과 척추가 자연스럽게 정렬이 되면서 편안하게 잘 수 있는 자세입니다. 엎드려서 자는 경우에는 근육이 과도하게 긴장할 수 있으며 호흡에도 영향을 주면서 수면의 질이 떨어질 수 있습니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

잘때는 몸에 무리가 가하지 않는 자세로 잠을 자는것이 좋습니다. 보통 천장을 보고 누워있는자세가 몸에 하중을 가하지 않기 때문에 좋은 자세입니다.