런닝을 대체할수 있는 운동이 있나요?

Question

런닝을 하기엔 여건이 마땅치 않아서 체력을 늘릴수 있으면서 런닝을 대체할수 있는 운동이 뭐가 있을까요?? 수영은 제가 너무 못해서 안될것 같습니다ㅜ

Answer 1

빠르게 걷기 정도면 충분하지 않을까 싶네요. 빠른 속도로 걷는 정도면 슬로우 조깅과 비슷한 속도가 나올 듯 한데요.. 그렇게 걸으시고 30분 이상 지속한다면 비슷한 효과를 볼 수 있을 것도 같습니다. 야외에서 걷기도 좋지만 실내 러닝머신 등을 이용하는 것도 방법이 될 수 있을 것 같습니다.

Answer 2

여건이 마땅치 않다는 것이 어떤 뜻인지 모르겠군요.

일반적으로 가벼운 러닝은 빨리 걷기로 비슷한 효과를 볼 수 있습니다.

아니면 동네 주변에 작은 동산이라도 있으면 거기를 여러번 오르락 내리락 하는 것도 아주 좋습니다.

Answer 3

런닝 여건이 안 되시면 '계단 오르기' 어떠세요? 😊 아파트 계단만 올라가도 런닝 못지않게 숨이 턱턱 차서 체력 기르기에 정말 좋아요. 아니면 집에서 유튜브 보고 고강도 인터벌 트레이닝 따라 하는 것도 추천드려요! 15~20분만 해도 땀이 비 오듯 쏟아져서 운동 효과 제대로예요. 수영 아니어도 할 수 있는 유산소 운동 많으니까 너무 걱정 마세요!

Answer 4

안녕하세요 등산은 어떨까요?! 저도 정상까지는 안가고 둘레길처럼 난이도 높지 않은 곳을 자주 가는데 운동도 적당히 되고 공기도 좋아서 운동하다보면 기분전환도 되고 좋았어요!