빠르게 걷기 정도면 충분하지 않을까 싶네요. 빠른 속도로 걷는 정도면 슬로우 조깅과 비슷한 속도가 나올 듯 한데요.. 그렇게 걸으시고 30분 이상 지속한다면 비슷한 효과를 볼 수 있을 것도 같습니다. 야외에서 걷기도 좋지만 실내 러닝머신 등을 이용하는 것도 방법이 될 수 있을 것 같습니다.
런닝 여건이 안 되시면 '계단 오르기' 어떠세요? 😊 아파트 계단만 올라가도 런닝 못지않게 숨이 턱턱 차서 체력 기르기에 정말 좋아요. 아니면 집에서 유튜브 보고 고강도 인터벌 트레이닝 따라 하는 것도 추천드려요! 15~20분만 해도 땀이 비 오듯 쏟아져서 운동 효과 제대로예요. 수영 아니어도 할 수 있는 유산소 운동 많으니까 너무 걱정 마세요!
