제가 발목을 접질렸는데 응급처치 방법이 뭔가요?

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
발목 염좌로 문의주셨습니다.
발목을 접지르신 당시에는 다친 부위를 얼음찜질을 해주시며 충분한 휴식을 취해주셔야 합니다.
이후에도 증상이 지속된다면 정형외과에 내원하셔서 진료를 보시고 완치될때까지 무리하시면 안됩니다.
손상이 일어난 초기에 치료를 받아 회복을 못하시면 만성적으로 발목 관절의 불안정성을 야기하며 반복적인 손상을 일으킬 수 있습니다.
평소 운동 전후로 충분한 스트레칭을 해주시고, 적절한 신발을 착용하여 발목을 보호해야 합니다.
아래 스트레칭 및 근력강화 운동 내용 있어 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=3535894&cid=58502&categoryId=58502#TABLE_OF_CONTENT6

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

어제 눈이 많이 와서 길이 많이 미끄럽지요. 발목이 접질렀다면 인대가 늘어났을 겁니다.

발목 인대 손상은 정도에 따라 차이가 나기는 하지만 끊어질 정도의 손상이 아니면 보존적 치료로 관리가 가능하답니다. 가벼운 정도의 인대 손상에서도 다리가 붓고, 멍이 드는 경우도 있답니다.

우선 냉찜질을 하시고, 다리를 높게 올려 놓습니다. 가급적 2~3일은 무리해서 걷지 마시고 붕대가 있으면 감아주시거나 가까운 정형외과에서 반깁스를 하시는 것이 좋습니다.

혹시라고 골절이 동반되어 있을 가능성이 있어서 가급적이면 정형외과에서 X-ray를 찍어보시는 것을 권유드립니다. 치료를 위해서도 반깁스가 도움이 되기도 하구요. 앞서 말씀드린대로 고정, 냉찜질, 다리 높이 들기 등의 응급처치를 하고 나서는 정형외과에서 진료를 보시는 것이 좋겠습니다.

서민석 드림