발을 다쳐서 삐끗하였을때 찜질방법에 대해서 문의합니다.

Question

성별

여성

나이대

20대

길을 걷다가 발목을 삐끗해서 복숭아 뼈부근이 부어올랐어요.병원에서는 압박스타깅과 발목 보호대를 주더라고요.집에서는 냉찜질이 도움이 될가요.집에서 할수있는 치료가 어떤방법이 있을가요.인대를 다쳤는데 기간은 얼마나 걸릴가요.

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

발목을 삐끗한 직후에는 냉찜질이 부기와 통증을 줄이는데 가장 효과적입니다. 2~3일 정도는 냉찜질과 압박 거상 안정을 유지하고 이후 붓기가 가라 앉으면 온찜질로 회복을 도와줄 수 있습니다.

집에서는 발목 보호대 착용, 체중 식기 최소화, 가벼운 발목 스트레칭을 점진적으로 시도하면 도움이 됩니다. 인대 손상은 경미하면 2~4주 심하면 6주 이상 회복이 걸릴 수 있어 꾸준한 관리와 필요시 재활 운동이 필요합니다!

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

발을다쳐서 삐끗한경우 차가운냉찜질과함께 관절이움직이지않도록 고정하는것이 중요한데요 보호대나 붕대를사용해 관절의 움직임을제한하고 자극이가지않도록 주의하는것이 필요합니다

그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

발목 손상으로 불편이 있으시군요.

인대 손상으로 붓기와 통증이 있으시다면 염증이 발생하신 것으로 보이며 염증이 발생하는 초기 3-4일 정도는냉찜질을 해주시고 통증이나 붓기가 줄어드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.

인대 손상 회복기간은 손상정도나 관리에 따라 달라질 수 있으며 가벼운 손상의 경우 2-3주 정도 회복기간이 필요할 수도 있을 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

발목을 삐끗하고 얼마 안됐을 때에는 냉찜질을 해주시는 것이 통증과 염증을 완화하는데 도움이 됩니다.

2-4시간 간격으로 약 15분 정도, 천으로 감싸 직접 피부에 닿지 않도록 해주시고 발을 높게두어 휴식을 취하시면 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

적어 주신 내용으로 미루어 염좌로 인한 염증 반응과 부종의 가능성이 생각됩니다.

발목 관절의 안정을 위해 보호대를 잘 착용하고 당분간 무리한 활동은 피하고 휴식을 취하며 처방된 약을 복용할 것을 권합니다.

냉찜질의 경우 손상 직후부터 2~3일 가량 시행하고 이후에는 온찜질을 하시기 바랍니다.

Answer 6

급성기 염좌 상태로 염증에 의해 붓고 발적, 열감 등 증상이 발생한 상태에서는 냉찜질을 해주어 가라앉혀 주는 것이 좋습니다. 보통 다치고 1-2일 정도는 냉찜질이 도움이 됩니다. 이후 붓기, 열감 등이 가라앉고 나면 온찜질로 변경해주어 혈류량을 늘려주면 회복을 가속시킬 수 있습니다.

Answer 7

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

지금으로썬 집에서 냉찜질과 압박붕대를 하면서 휴식을 취하시길 바랍니다.

냉찜질은 염증 반응을 억제시키며 통증 및 붓기를 감소 시키는데 큰 효과를 줍니다.

압박 스타킹과 발목 보호대는 일상생활시 착용하시길 권유드리며 인대 손상은 보통 2주 ~ 4주 정도 회복 기간이 필요하지만 상태에 따라 다르기에 전문의에 소견을 들어보시길 바랍니다.

당분간은 무리하게 움직이지 마시고 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다^^