고민상담
약간만족하는고인물
다들 채소류 잘챙겨드시나요????
야채잘먹어야 화장실도잘가고 건강에도 좋다고하는데 완전육식파여서 그게 잘되지는않네요ㅜㅜ
다들 야채어떻게 챙기시나요?
요새 가루형태나 알약형태로도 나오던데 그런것도 도움이될까요?
9개의 답변이 있어요!
저는 채소와 고기를 모두 좋아하는 편인데도 채소를 챙겨먹는 게 쉽지는 않은 것 같아요 ^ ^ 채소를 챙겨드시고 싶으시면
✔️ 고기 먹을 때 쌈 채소에 꼭 싸서 먹기
(청상추, 겨자잎, 깻잎 등 다양하게)
✔️ 한끼 샐러드 채소를 사서 한 봉지씩 식전에 먹기! 좋아하는 드레싱 소스를 찾아서 습관 길들이기
미션처럼 해보시는 건 어떠신가요? 식전에 채소 먹는 순서가 혈당 안정과 포만감으로 인한 다이어트에 좋다고 해요!
저도 유튜브 채널에서 올리브영에 판매하는 물에 타먹는 채소 가루 제품을 본 적이 있는데, 그럼에도 생채소를 챙겨드시는 게 좋을 듯해요!
채소류 가급적 생으로 요리해 먹는게 영양소 흡수하는데 가장 좋은데 현실은 직장이나 학교생활 하면서 누군가 챙겨주지 않으면 쉽게 먹을 수 없다는 점입니다. 그래서 채소류 착즙하는 착즙기 넣어 먹거나 믹서기 갈아서 먹는데 이마저도 시간 부족한 경우 가루나 알약형태 먹는것도 분명하게 도움 됩니다. 여러가지 채소가루 구매해서 처음에는 별도 보관하며 한숟가락씩 넣어 두유에 갈아 먹다가 이마저도 큰통에 가루 전부 넣어 섞은 후 물통에 넣고 흔들어 먹습니다. 처음에는 무슨 맛으로 먹지 생각해서 약간 거부감들기 때문에 가급적 두유와 함께 섞어 먹는게 단백질과 채소 영양 골고루 섭취할 수 있습니다.
요즘에는 텃밭에 상추를 심어서 쌈장에 싸서 먹는중이에요. 저희집은 나물반찬을 좋아해서 콩나물, 고춧잎, 애호박같은 나물류 반찬들을 반찬으로 먹고있어요. 샐러드는 챙겨먹지는 않아요.
그냥 샐러드나 야채에 맛을 들여서 좋아하는 음식이 될 때 제일 배스트긴 해용.. 저도 폼잡는다고 포케 자주먹다가 맛들려서 안먹던 병아리콩이랑 올리브도 먹게되고 그냥 포케 덕후가 된 경우라ㅋㅋ 한번 폼 잡으면서 포케를 자주 드셔보눈건 어떠신지ㅎㅎ
가루나 알약 제품이 도움은 될 수 있지만, 생야채나 익힌 채소를 완전히 대체할 수는 없어요
야채를
고기와 함께 쌈으로 먹거나
국이나 찌개에 맛이 강하지 않은 채소를 넣고
고기와 야채를 함께 볶아 먹어도 좋을 것 같아요
가루나 알약 형태의 채소는 부족한 영양소를 간편하게 보충하는 데 도움을 줄 수 있지만 식이섬유와 수분이 풍부한 생채소의 온전한 영양 성분과 포만감을 완전히 대체하기는 어렵습니다. 저는 먹기 싫지만 그래도 주기적으로 샐러드를 먹거나 구내식당에서 채소를 먹는 편입니다.