20~30대 성인 여자 기준 하루 몇시간 정도 자는 게 좋은가요? ㅜㅜ

안녕하세요 올해 29살인데 거의 새벽 1시에 잠들어서 아침 6시30분 정도에 일어납니다..

회사까지 출근하는데 시간이 한시간~한시간 반 정도 걸리다 보니

어쩔 수 없이 생활패턴이 이렇게 굳어져 버렸는데요 ㅜㅜ

피곤이 쌓인 건지 요즘들어 일과시간에도 너무 피곤해서요..

수면시간을 늘려야 하나 싶어서 그러는데

혹시 하루 몇시간 정도 자는 게 좋은가요? ㅜㅜ