걷기운동을 하는데 주의할 점과 효과가 직접적으로 나타나는 부분은 무엇인가요?

Question

걷기 운동으로 운동을 시작해 보려 합니다.

걷기 운동도 그냥 걷는다고 효과가 있는것도 아니고 무작정 걷기만 하면 무릎만 다칠 수 도 있다고 하더라구요.

걷기운동을 하는데 주의할 점과 효과가 직접적으로 나타나는 부분은 무엇인가요?

Answer 1

안녕하세요. 예쁜후투티287입니다.

경사 및 계단걷기운동시 무릎관절 조심하세요.

예전에 건강 및 다이어트운동으로 계단 및 경사로

걷기를 무리해서 했을때 무릎이 많이 안좋아졌습니다.

Answer 2

안녕하세요. 메타스터디입니다.

일상 생활 속에서 걸으면서 이미 유산소 운동을 하고 있기에

걷기 운동을 따로 하신다면 30분 정도가 적당하다고 봅니다

매일 1~2시간씩 걸으시면 무릎에 무리가 올 수 있지요

Answer 3

안녕하세요. 리하파파입니다.

걷기운동을 하실때는 일단 편한옷과 운동화를 신으시고

걸을때 엉덩이는 뒤로 내밀지 말고 허리를 편상태로 팔을 흔들면서

걸으시는게 좋습니다

걷기운동은 체지방감소효과도 있고 허리통증에도 좋습니다

질문에 도움이 되셨으면 합니다 감사합니다.

Answer 4

안녕하세요. 진득한큰고래97입니다.

걸을 때는 편안한옷.신발을 착용하고

등은곧게 펴고 엉덩이는 당기며 심장과 폐에 자극을 줄 수 있도록 팔을 흔들며

걸으시면 됩니다.