안녕하세요, 단품기준 햄버거가 의외로 더 건강한 선택지가 될 수 있어요!
편의점 도시락은 밥과 여러 반찬이 갖춰져 있어서 얼핏 균형잡힌 한식처럼 보이나, 실상을 들여다보면 흰쌀밥 중심이라 탄수화물 비중이 과하게 높답니다. 게다가 고기나 튀김 위주의 반찬을 오래 보존하고 맛을 내기 위해서 조미료를 많이 쓰다보니, 도시락 한 판의 나트륨 함량이 하루 권장량의 60~80%를 넘기는 경우가 대부분입니다. 평균 칼로리도 역시 700~900kcal정도로 꽤 무거운 편이랍니다.
반면에 햄버거 단품은 탄수화물(빵), 단백질(패티), 지방에 토마토나 양상추 같은 야채가 더해져서 영양 균형(탄단지)이 비교적 잘 잡혀 있는 음식이기도 합니다. 칼로리도 일반적인 단품 기준 400~500kcal 내외로 도시락보다 부담이 적답니다.
그러나 이 부분은 어디까지나 단품으로 먹었을 때의 이야기랍니다. 햄버거를 감자튀김, 탄산음료와 함께 셋트로 즐기는 순간 칼로리와 당류, 불포화지방까지 폭발하면서 편의점 도시락보다 훨씬 해로워진답니다..
TIP : 가격과 가성비를 챙기면서 건강까지 고려하신다면 구성을 바꾸기 힘든 도시락보다, 햄버거 단품에 제로 콜라, 우유, 샐러드를 조합해서 드시는 것이 영양성분 관리면에서 더욱 현명한 선택이 되겠습니다. 감사합니다 ^ ^