불면증 극복하는 방법이 있을까요?
요즘따라 불면증이 많이 심해졌어요.. 원래 예민한 편이라 잠에 쉽게 들지 못하는데 요즘은 뜬눈으로 30분~1시간은 기본이네요.. 겨우 잠들었는가 해도 자다가 눈이 확 떠집니다. 어제 오늘도 10번 넘게 깼어요. 자기 전에 생각이 많으면 잠을 잘 못잔다고 그러잖아요? 근데 제가 잡 생각이 많아서 생각을 안 하려고 애를 써도 쉽게 안돼요.. 그리고 꿈을 자주 꾼다고 해야 하나 자다가 깨면 좀 전까지 무슨 생각?을 하고 있었다고 해여하나 아니면 꿈을 꾸고 있다고 해야하나 뭔가 생생한 느낌이 들면서 누가 자다 깨우는 것처런 눈이 확 떠집니다. 하도 깨서 그런지 영양제를 챙겨 먹어도 많이 피곤하네요ㅠㅠㅠ 어떻하면 불면증을 없앨 수 있을까요?