근육 향상에 단백질은 어떤게 좋은가요?

Question

보통 유청단백질을 추천 많이해주던데

유청단백질은 전에 먹었더니 신장수치가 엄청 오르더라고요..

너무 빠른 흡수가 되는 단백질보다 천천히 흡수가되는 단백질이나

가성비 좋은 단백질 흡수 방법을 알려주세요 ~!

Answer 1

근육향상에 도움을 주는 단백질은 유청분리단백질 등이 있습니다. 이들을 보충제로 섭취할수도 있지만 일반 식품으로도 섭취가 가능합니다

Answer 2

유청단백질은 흡수 속도가 빠르고 효율적으로 근육을 회복하는 데 도움이 되지만, 일부 사람들은 신장 건강에 미치는 부작용이 있을 수 있습니다. 특히 만성 신장 질환 또는 신장 기능이 손상된 경우, 과도한 유청단백질 섭취는 건강에 해를 줄 수 있습니다. 이러한 경우에는 흡수 속도가 느린 다른 단백질 소스를 고려하는 것이 좋습니다.