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하루에 한 끼만 먹는 다이어트는 일반적으로 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 긴 시간 동안 식사를 거르면 영양소 섭취가 충분하지 않을 수 있고, 체중 감량을 유지하기 어려울 수도 있습니다.
두 끼식으로 다이어트하는 경우, 일반적으로 중간에 긴 시간을 두고 식사를 하는 것이 권장됩니다. 일반적인 권고사항은 아침 식사를 하고, 오후나 저녁에 두 번째 식사를 취하는 것입니다. 이로 인해 에너지 수준이 일정하게 유지되며, 과식을 줄일 수 있습니다. 그러나 개인의 식습관과 일정에 따라 최적의 식사 시간은 달라질 수 있으므로, 본인의 식사 습관과 일정에 맞추어 조절하는 것이 좋습니다.
