과자를 너무 자주 먹는데 과자를 대체하여서 먹을 수 있는 음식은?
과자를 너무 자주 먹어서 체중이 너무 빨리 늘어서 걱정입니다.
그래서 과자를 안먹기는 힘들 것 같고 과자를 대체하여서 먹을 수 있는 음식은?
3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 해리포터입니다.
과자를 대체할 수 있는 건강한 옵션들이 많이 있습니다. 여러 다양한 간식을 시도하여 선호하는 것을 찾을 수 있습니다. 몇 가지 대안 아이디어는 다음과 같습니다:
견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류는 고단백, 고지방 식품으로 에너지를 제공하면서도 포만감을 줄 수 있습니다.
과일: 신선한 과일은 당도가 높고 영양가가 풍부하며 칼로리가 비교적 낮습니다. 사과, 바나나, 포도 등을 고려해보세요.
요거트와 견과류 혹은 과일 조합: 건강한 요거트에 견과류나 과일을 섞어 먹으면 당분을 섭취하면서도 단맛을 느낄 수 있습니다.
단백질 스낵: 단백질이 풍부한 스낵은 포만감을 높이고, 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 닭가슴살, 닭다리살, 치즈, 삶은 계란 등을 고려해보세요.
채소 스틱과 드레싱: 당분을 섭취하고 싶다면 채소 스틱(당근, 셀러리 등)과 건강한 드레싱을 활용해보세요.
그릭 요거트와 꿀: 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고, 꿀은 자연스러운 단맛을 줄 수 있습니다.
어린이용 과자 대체품: 통곡빵, 옥수수 과자, 그레인 바 등 어린이용 건강한 간식을 고려해보세요.
중요한 것은 다양한 식품을 시도하여 자신에게 맞는 건강한 간식을 찾는 것입니다. 또한 적절한 식사와 꾸준한 운동도 건강한 체중 관리에 도움이 됩니다
안녕하세요. 빨간후투티350입니다.
과자와 비슷하게 씹는 느낌이 나면서 칼로리가 낮은 것을 먹으면 될 것 같습니다.
시장에 저칼로리 과자도 찾아보면 많이 있습니다.
참고부탁드립니다.
안녕하세요. 용감한줄나비27입니다.
체중도 늘지만 과자에는 몸에 해로운 성분이 포함되어 있으므로 과일과 견과류로 대체해서 드시면 건강에도 좋을듯 합니다.