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크로스핏 부상 위험을 줄이려면 어떻게 해야 하나요?
웨이트를 꾸준히 하는데 지루함이 슬슬 느껴져 크로스핏을 해보려 합니다. 웨이트 경험자들도 크로스핏을 하다 보면 다치는 경우가 많다던데 크로스핏 부상 위험을 줄이려면 어떻게 해야 하나요?
4개의 답변이 있어요!
크로스핏 부상 위험을 줄이려면 올바른 자세와 기술 습득이 가장 중요합니다.
처음에는 무리하지 말고 낮은 강도에서 시작해 점진적으로 늘려가세요.
그리고 충분한 스트레칭과 휴식, 전문 코치의 지도 아래 훈련하는 것이 부상예방에 도움이 됩니다.
크로스핏은 강도가 높은운동이라 몸이 적응하는데 시간이 좀 필요할 것 같습니다 처음엔 무리하지마시고 가벼운 무게로 동작을 배우는게 낫다고봅니다 글고 꼭 전문가한테 자세교정 받으시구요 기초체력이 있으시더라도 처음 몇달은 무게보단 동작습득에 신경쓰셔야겠습니다 글고 워밍업이랑 스트레칭도 잘 하셔야 부상위험이 줄어들것같습니다.
안녕하세요. 소금쟁이입니다.
저도 크로스핏 시작한지 얼마 안됬는데요.
중요한건 역시나 준비운동 즉 시작전 스트레칭이 아주 중요합니다.
감사합니다.
크로스핏 부상 위험을 줄이려면,
운동 전에 충분한 워밍업과 스트레칭
처음부터 무리하지 않고 서서히 강도를 높여야 하구요.
무엇보다 자신의 체력을 파악하고, 기술을 숙련하는 것이 중요 해요^^