혹시 잠을잘때 안대를 쓰거나 주변이 어두우면 더 잠이 질올기요?

Question

혹시 잠을잘때 안대를 쓰거나 주변이 어두우면 더 잠이 질올기요? 제가 잘때마다 귀찮아서 불 키고 잘때가 있는데요 그럴땐 잠도 오래 못자고 아침에 일어나면 졸린데 안대를 쓰고자면 잠을 더 잘자는것 같아서요

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

불을 켜고 자거나 휴대폰에서 나오는 블루라이트 같이 밝은 불빛을 켜놓고 보거나 자게 된다면 질문자님 말씀처럼 깊게 잠을 자는 것이 어려울 수 있습니다. 쉽게 말해서 수면의 질이 굉장히 떨어질 수 있어요. 그래서 수면 아이템을 사용하면 더 깊은 잠을 자면서 수면의 질을 끌어올릴 수 있죠. 수면 안대를 쓰고 자면 빛이 차단되고 더 어두워지는 환경이 되므로 훨씬 더 수면을 빨리 이룰 수 있고 깊게 잠들 수 있습니다. 저도 깊은 잠을 자기 위해서 무드등도 다 끄고 완전히 어두운 상태에 이어플러그까지 끼고 소리까지 차단하면서 잠을 잡니다! 예민한 분들은 더더욱 수면 아이템을 사용하면

수면의 질이 좋아집니다.