근성장에 필요한 단백질 섭취 방법으로 어떤게 있을까요?

Question

안녕하세요. 요새 운동을 열심히 하고 있습니다. 근성장을 위해 단백질을 섭취해야한다고 하는데요. 단백질 파우더를 먹는것은 몸에 좋지 않을꺼 같아 피하고 있습니다. 단백질 파우더를 제외한 섭취 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

단백질에는 동물성 단백질과 식물성 단백질 있는데 제일 우리 몸에 흡수가 많이 되는 것은 동물성 단백질로 흡수율이 90% 에 달 합니다 그런데 단백질을 섭취 할 때 지방에 적은 것으로 먹어야 하기 때문에 닭가슴살이 제일

좋은 음식 중에 하나입니다.