멀리뛰기 기록 늘리는법 좀 알려주세용

Question

제자리 멀리뛰기 기록이 180에서 230까지 올렸는데 여기서 더이상 안올라가는데 올릴수 있는 방법 아시는분들 방법 좀 알려주세여!!

Answer 1

저는 플랭크로 코어의 근육을 키웠어요. 그래서 원래 100초반에서 170까지 키워지더라고요. 아니면 근력을 키워보시는것도 추천드려요. 근데 근력중에서도 폭발적인 근력! 이게 중요해요. 이건 스쿼트나 런지도 가능한데 저는 박스점프라고 삼자 위로 뛰어오르는 건데 저는 이게 가장 효과가 좋았어요!