왜 더우면 잠을 깊이 잘 수 없는 것일까요?

Question

어머니께서는 밤에 추워하셔서 새벽에는 에어컨을 끕니다. 그런데 저는 에어컨이 꺼지면 더워서 잠에서 깹니다. 더위와 잠의 상관관계가 있나요?

Answer 1

안녕하세요!

답변 드리겠습니다.

아무래도 실내온도 차이입니다.

적절한 실내온도 조절이 중요합니다.

이런 실내온도가 잠을 자는것과 상관이 있습니다.

답변이 많이 도움이 되었으면 하네요~

좋은 하루되세요 ^^

Answer 2

안녕하세요. 29세 남성 입니다.

말씀하신 해당 질문에 답변드리겟습니다.

덥기때문에 잠을 깊이 못자 숙면에 질이

낮아지는것 입니다,

잠은 깊은잠과 얕은잠이 있는데

깊은잠의 경우 전체 잠을자는시간의

비례해 30%도 되지않는다고합니다,

이유는 주무시면서 뒤척임과 여러가지

요인으로인해 잠을 설치는데요,

이때 얕은잠을 잔다고합니다.

마찬가지고 덥기때문에 잠이 깊이 들지않고

약하게들어 뒤척이게되지요,

잠자기 불편한 온도 및 습도이기때문입니다.

또 궁금하신것이 생기시면 답변달겟습니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 체온이 상승하면서 땀이 나는 등 신체 반응은 깊은 수면에서 깨우게 하는 원인이 됩니다. 그렇기 때문에 적정한 온도를 유지하시고 주무시는 게 기프 수면을 위해서 좋습니다

Answer 4

체온을 낮추기 위해 생체 대사작용이 활발해지기 때문입니다. 숙면에 들 때는 체온도 살짝 낮아지고, 몸의 대사도 느려져야 하는데도 불구하고, 주변 환경 체온이 높다보니 체온을 낮추기 위해 교감신경 등 흥분성 신경이 흥분하고, 숙면에 필요한 멜라토닌 등 호르몬이 분비되는 데 더 많은 에너지를 써 오히려 각성상태처럼 유지되지요.