낮잠은 어느정도가 딱좋은건가요??

Question

주말에 피곤해서 낮잠을자다보면 몇시간이상씩 훌쩍지나가버린 경우도있는데요

낮잠을 어느정도자야 적당할지 궁금합니다 알려주세요

Answer 1

낮잠은 대략 30분정도 자는것이 좋다고 생각합니다. 그 이상을 하게 된다면 낮잠으로 인해서 밤 수면에 지장을 줄 거 같다고 생각합니다.

Answer 2

안녕하세요.

낮잠은 정말 피곤할때 30분 전후로

짧게 주무시는게 좋은것 같습니다.

개인적으로는

질문자님 처럼 낮잠을 2~3시간

이상 자는 경우에는 밤에 잠이

안오는 현상이 있기 때문에 생활의

리듬이 깨져 버리는것 같습니다.

Answer 3

낮잠을 자는 시간은 30~1시간 정도가 적당한것 같습니다.

그 이상 잠을 자게 되면 생활패턴이 바뀌어 밤에 잠을 자지 못하는 상황이 될수있습니다.

그래서 낮잠은 정말 길어도 2시간 까지가 적당하고 그 이상은 잠을 자는것은 좋지 않다고할수있습니다.

Answer 4

낮잠을 선호하는 시간은 약 20~30분정도라고 합니다.

더 오래 잠을 주무실 경우 숙면을 하시게 되는데요.

깊에 잠에 들었을 때 잠에서 깨어나면 피로가 더 쌓인다고 합니다.

가볍게 눈만 붙일 정도, 피곤함을 덜 정도는 20~30분정도라고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

Answer 5

저도 주말이나 쉴때 낮잠을 많이 안잘려고 하는데 나도 모르게 2시간3시간씩 자는 경우가 많습니다

사실 낮잠은 30분에서 1시간 정도가 가장 적당하지 않을까 생각합니다

낮잠도 습관이라 매번 자던게 몸에 배이게되면 나도 모르게 그 시간만 되면 잠이 오거든요

너무 많이 자면 저녁에 오히려 잠을 재대로 자지 못해서 다음날 더 피곤해지는 결과밖에는 없습니다

짧은 낮잠정도가 가장 좋을거 같습니다

Answer 6

낮잠을 몇시간씩 자는 것은 잠에 대한 보상심리 이지만 실제 1시간 이상 자는 것 이상도움이 되지 않는다고 합니다. 물론 몸 상태에 따라 다르기는 하지만 30분 ~1시간 정도가 가장 적당하다고 합니다.

Answer 7

주말에 피곤해서 낮잠을자다보면 몇시간이상씩 훌쩍지나가버린 경우도있는데요

낮잠을 어느정도자야 적당할지 궁금합니다 알려주세요

==> 낮잠은 통상 1시간 이내가 제일 적절하다고 합니다.

Answer 8

일반적으로 낮잠은 30분 이내가 적당하며 길더라도 한 시간 이상을 넘지 않는 것이 좋습니다.

한 시간 이상 길게 낮잠을 자면 오히려 더 피곤함을 느낄수도 있다고 합니다.