심리상담
낮잠은 어느정도 자는것이 좋나요??
휴일에 낮잠은 짧게자도 개운할때가있고 길게자도 개운할때가있는데요
낮잠을 어느정도자야 몸에좋을지 궁금합니다 알려주세요.
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 낮잠의 이상적인 길이는 개인의 생체 리듬과 전반적인 건강 상태에 따라 다르지만, 대부분의 수면 전문가들은 10-20분 사이의 짧은 낮잠을 가장 이상적으로 추천합니다. 이 정도의 짧은 낮잠은 피로를 해소하고 인지 기능을 향상시키며, 스트레스를 감소시키는 데 도움을 줍니다. 특히 20분을 넘지 않는 낮잠은 깊은 수면 단계로 들어가지 않아 오히려 개운함을 느끼게 해줍니다. 그러나 30분을 초과하는 낮잠은 주의가 필요합니다. 장시간 낮잠은 수면 주기를 방해하고 밤에 숙면을 취하기 어렵게 만들 수 있으며, 수면 관성(sleep inertia)으로 인해 오히려 더 피곤함을 느낄 수 있습니다. 만약 낮잠 후 개운함을 느끼지 못하거나, 밤잠에 영향을 미친다고 느낀다면 낮잠의 시간과 빈도를 조절해보는 것이 좋습니다. 개인의 생활 패턴과 신체 리듬에 맞는 최적의 낮잠 시간을 찾는 것이 중요합니다.