피곤할때 낮잠은 얼마나 자는게 효과적인가요 ?

Question

안녕하세요.

무척 피곤한 아침이네요

피곤할때 낮잠은 얼마나 자는게 가장 효율적일까요?

막 한시간 이렇게 자는게 좋은지

짧게 자는게 좋은지.. 알려주세요!

Answer 1

시간이 자유로우신분이신데, 낮에 너무 피곤하여 낮잠을 얼마나 자야 피로가 가실지 고민이시라면, 40~1시간 10분가량 잠깐 주무시는것도 좋습니다.

그냥 피로누적인것인지, 힘이 딸려서 조금만 무얼 해도 피곤한지, 그것도 고려해봐야 할것 같습니다.

주로 주위분들 말씀하시길, 갑상선이 있다하면 쉬 피로감이 생기나, 갑상선 진단후 약을 먹고나서부터는 생활의 질이 달라진다 말씀들 많이 하십니다.

또한, 근육신경유지에 필요한 영양소가 부족할수도 있고, 여러문제가 있을수도 있으니, 피로누적에 관련하여 의료상담이 필요할수도 있습니다.

Answer 2

정상적인 패턴인 상황이라며는 낮잠은 20~60분 정도가 정당하다고 들었는데여. 그래서 4시간마다 1시간 휴게시간인가생겫던 것으로 기억하구 잇어여.

그시간을초과하게댐면 몸이 굼떠지고 집중이 흐려진다고 들은거 가타여.

Answer 3

육신이 피곤할 때는 졸리고 잠이 오게됩니다. 몸이 피곤하니 치금 아무것도 하지말고. 푹쉬라는 신호입니다. 하품이 나오고 저절로 눈이 감깁니다 이럴때 30분에서1시간만 눈을 붙이더라도 몽의 피로를 거의 풀리게 합니다 낮잠을 1시간정동만 푹 잘수있다면 행복한 삶입니다

Answer 4

개인적인 차이가 있을 지도 모르겠지만 저는 30분 정도 추천드립니다. 요즘은 유튜브에 30분 낮잠 영상 이런 것도 있어 틀어놓고 소리만 들릴 수 있게 해두면 깨워주니 저는 이어폰 꽂고 도서관 같은 같이 쓰는 공간에서 공부하다 낮잠 잘 때 잘 쓰고 있습니다.

Answer 5

30분정도 짧은 낮잠이 도움된다는것 같았어요

저의 경우 길어지면 길어질수록 온몸이 축 늘어지고 오히려 힘들더라구요

계속자고 싶어지고 오히려 짧으니 개운했어요

Answer 6

피곤하면 1시간 정도가 좋을 것 같아요. 하루의 피로가 조금 풀리고 저녁에 잠을 잘 잘수 있을것 같아서요.

너무 많이 자면 밤에 잠이 안올수도 있을거 같습니다.

Answer 7

개인적인 차이는 있겠지만 저는 30분에서 1시간이 저에게는 맞는거 같습니다. 푹자면 좋겠지만 너무 또 자면 몸도 더 늘어지고 흐름이 끊기더라고요. 즐잠하십셔~ ㅎ

Answer 8

저는 20~30분 정도를 추천드립니다. 낮잠 시간이 너무 길어지면 오히려 더 피곤함을 느낄 수 있고 무엇보다 저녁에 수면을 방해해 수면패턴을 꼬이게하고 몸을 더 피로하게 만들 수 있기에 20~30분 추천드립니다.