생리 할때, 운동하는거 건강상으로 안좋은가요?

Question

성별

여성

나이대

30대

생리 둘째날이긴 한데, 헬스 하려고 하는데 생리하는 중에 헬스 하면 몸에 안좋을까요? 안좋으면 왜 안좋은지 알려주세요! 생리때 운동해도된다고 하시면 운동하려고요

Answer 1

안녕하세요.

생리 기간에 기운이 없고 컨디션이 좋지 않다고 해서 가만히 있는 것보다는 가볍게 운동을 하는 것은 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 생리통이나 우울이나 짜증, 피로감 등을 줄여주는 데 운동은 도움이 됩니다. 다만, 생리 기간 중에는 호르몬의 변화로 인해 근육이 약해지므로 운동 강도가 높을 경우에는 부상의 위험이 높아지므로 주의할 필요가 있습니다. 가볍게 걷거나 요가, 필라테스 등의 운동을 본인의 컨디션에 맞게 적절히 해보시길 바랍니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

가벼운 운동 정도는 충분히 할 수 있지만 생리중에는 몸 자체가 힘들잖아요. 그래서 무리한 운동은 피하라고 하는 것이지요. 출혈로 이미 탈수가 된 상태인데 땀을 쪽 빼면 더 힘들겠지요? 그러니 가벼운 운동을 하거나 쉬는 것이 낫다는 것이지요.