근육량 많아지는 효율적인 운동법 혹은 참고 유튜브

Question

근육 펌핑하고싶어요 덩치 커지고싶어요

여성 운동 유튜버 추천과

혹시 하고 계신 운동이나 식단이 있다면

있다면 추천 부탁드립니다.

Answer 1

근육을 키우는 방법은 한가지 밖에 없습니다. 점진적 과부하. 점점 더 무거운 무게로 운동하시고 한 운동의 횟수는 8~12회 그리고 단백지를 몸무게 ×2 로 드세요