웨이트 트레이닝 중에서 신체 기능에 가장 도움이 되는 운동은 뭔가요?

Question

웨이트 트레이닝 운동 중에서는 신체 기능적으로 도움이 되는 것도 많지만 외관에 집중한 운동도 많습니다. 그렇다면 웨이트 트레이닝 중에서 신체 기능에 가장 도움이 되는 운동은 뭔가요?

Answer 1

신체 기능에 가장 도움이 되는 웨이트 트레이닝 운동은 복합운동인 스쿼트와 데드리프트입니다

이 운동들은 근력과 균형, 유연성을 동시에 향상시켜 일상생활에서도 큰 도움이 되죠.

Answer 2

사람 개개인 체질이나 체형에 따라 운동을 선택하기 때문에 정확한 답은 없지만 그래도 복합 다관절 운동이 가장 큰 도움을 줍니다. 스쿼트, 데드리프트, 벤치 프레스, 풀업 / 랫플다운, 오버헤드 프레스 5가지 운동은 여러 관절과 근육군을 동시에 사용하여 근력, 지구력, 균형감 등 복합적인 운동 효과를 볼 수 있습니다.

Answer 3

웨이트 트레이닝중에서는 데드리프트나 스쿼트같은 복합운동이 신체기능에 가장 도움된다고 봅니다 이런 운동들은 여러근육을 동시에 사용하면서 일상생활에서 필요한 움직임패턴을 그대로 따라하는 형태라서 실생활에서 물건들어올리거나 앉았다일어서는 동작들이 훨씬 수월해지게 됩니다 그리고 코어근육도 자연스럽게 강화되어서 허리건강이나 자세개선에도 좋은영향을 준다고 생각됩니다 단순히 팔근육이나 가슴근육만 키우는것보다는 이런 전신을 사용하는 기능적인 운동들이 질문자님 몸전체의 협응력이나 균형감각도 같이 발달시켜주니까 더 실용적이라고 봅니다.

Answer 4

신체 기능에 가장 도움이 되는 워이트 운동은 컴파운드 리프트입니다.

대표적으로는 스쿼트, 데드리프트, 번치프레스, 턱걸이, 오버헤드 프레스 등이 있죠.

이런 운동들은 근력, 균형, 유연성, 심폐 지구력, 일상 활동 능력까지 향상시키는 효과가 큽니다

패션이 아닌 전신 기능성 향상을 뭔한다면 위 운동 등을 중심으로 루틴을 구성하는 게 좋습니다.