지금 몸이 스트레스에 정직하게 반응하고 있는 겁니다.
머리 아프고, 속 메스껍고, 배 아픈 것 모두 스트레스가 자율신경계를 자극할 때 나타나는 전형적인 신체 반응입니다. 꾀병이 아니라 실제로 몸이 힘든 상태입니다.
지금 당장 할 수 있는 것은 그 상황이나 사람에게서 잠깐 물리적으로 멀어지는 것입니다. 방에 혼자 있거나 밖에 잠깐 나가서 찬 공기를 마시는 것만으로도 자율신경이 안정되면서 증상이 줄어듭니다. 그리고 숨을 4초 들이쉬고 7초 참고 8초에 내쉬는 호흡을 3번에서 5번 반복하면 메스꺼움과 두통이 빠르게 가라앉는 데 도움이 됩니다.
짜증나는 말을 계속 듣는 상황이 반복되고 있다면, 그 상황 자체를 바꾸는 것도 중요합니다. 가족인지 학교 친구인지에 따라 다르지만, 신뢰할 수 있는 어른에게 지금 힘들다고 말하는 것이 혼자 버티는 것보다 훨씬 낫습니다.
지금 많이 힘드시죠. 몸이 아픈 만큼 상황도 분명히 쉽지 않을 텐데, 혼자 다 감당하려 하지 않으셔도 됩니다.