밤에 잠을 잘 못자고 계속 피곤한데??
밤에 잠을 잘 못자고 피로가 계속 쌓이는 기분인데 괜찮은 보조약이 있을까여??
항상 잘려고 누으면 아무것도 안해도 1~2시간후에 간신히 잠들고 중간중간 많이 깸니다.
괜찮은 보조약이 있으면 추천 부탁드립니다.
9개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김수재 약사입니다.
입면에 도움을 주는 영양제로는 크게 트립토판, 마그네슘 정도 있습니다.
마그네슘은 입면에 도움이 되고, 트립토판은 수면 호르몬인 멜라토닌을 만드는데 도움이 됩니다.
두 영양제 구매해서 권장량 꾸준히 드셔보시길 바랍니다.
1-2주 정도 드셔보시고 크게 도움이 되지 않으면 정신과 방문해서 신경안정제 처방받아 드시는게 좋습니다.
안녕하세요. 김민세약사입니다.
약국에서 구입할 수 있는 일반의약품으로서 수면유도제가 있습니다. 항히스타민제 성분이며, 졸음을 유발하는 성분입니다. 가격은 비싸지 않은 편입니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
밤에 잠을 잘 못자는데 도움이 되는 성분은 마그네슘 또는 미강주정추출물을 추천드립니다. 여러가지를 권해드려봤는데 이 두가지가 가장 효과적이었습니다. 피로회복에는 고함량비타민B군을 추천드립니다. 아침 식후 비타민B, 저녁 식후 마그네슘 또는 미강주정추출물 이렇게 드시면 됩니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
수면유도제는 졸음을 유발하는 성분인 항히스타민제로 습관성이 없어 비교적 안전합니다. 약국에서 처방없이 구매가능합니다. 하지만 다음날까지 진정작용이 유지되어 활동에 불편감을 줄 수 있기에 다음날 운전이나 기계 조작 전에 반응을 지켜보시고 주의가 요합니다.
수면의 질향상에 도움을 주는 성분으로 수면에 관여하는 멜라토닌 호르몬이 있으며 멜라토닌의 경우 한국에서는 의사의 처방하게 복용이 가능한 전문 의약품으로 2미리 용량으로 유통되고 되고 있으며, 수면의 질이 저하된 55세 이상의 불면증 환자의 단기치료에 사용되는 약물입니다.
멜라토닌은 수면의 리듬과 질을 올려주는 체내 호르몬으로 멜라토닌의 경우 10-20대에는 체내 생성 및 농도가 높다가 나이가 듦에 따라 줄어들게 되어 노화가 되면 수면의 질이 떨어지게 됩니다. 따라서 젊은 사람 보다는 노화로 인한 수면장애에 효과적입니다.
마그네슘과 테아닌과 미강주정추출물 감초추출물의 경우 수면의 리듬 및 안정과 스트레스 완화에 도움을 주는 성분로 저녁에 복용시 숙면에 도움을 줄수 있습니다.
불면증에 도움을 줄 수 있는 한방제제로는 천왕 보심단 이 있습니다. 천왕보심단은 신체적 긴장, 답답함, 심계항진, 두근거림 등의 증상을 완화하는 효과가 있는 한약제제로 심신안정과 불안 불면에 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 불면의 원인에는 호르몬 불균형 스트레스 등 다양한 원인 존재하기에 약물을 복용해전에 우선 불면의 원인을 먼저 파악하고 그에 맞는 약물을 복용하시길 권장드립니다.
감사합니다.^^안녕하세요. 이병열 약사입니다.
1. 수면에 도움이 되는 성분으로는 마그네슘, 칼슘, 미강주정추출물, 감태추출물, 락티움 등이 있습니다. 건강기능식품으로도 있으니 자기 1시간전에 매일 드시면 좋습니다.
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
약국에서 구매하실 수 있는
숙면에 도움될 수 있는 제품을 소개드립니다.
· 수면유도제 : 일반의약품(성분명 : 디펜히드라민)
· 수면엔 : 미강추출물로 수면에 도움이 될 수 있습니다.
· 마그네슘 : 근육 신경 이완효과로 수면에 도움이 될 수 있습니다.
· 테아닌 : 녹차추출물로 수면에 도움이 될 수 있습니다.
또한, 인터넷이나 홈쇼핑으로 구매하실 수 있는 멜라토닌이 풍부한 타트체리도 있습니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
수면에 도움을 줄 수 있는 영양제가 있습니다.
추가적으로 마그네슘과 같은 영양제를 복용하셔도 수면의 질을 올리는데 도움을 줄 수 있습니다.
오전이나 오후 중에도 카페인음료는 피하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 최성모 약사입니다.
일단 잠을 잘 못이루신다면 약국에서 수면유도제같은거 사서 드셔보시기 바랍니다.
수면유도제를 1~2주 정도 드셔보시고 개선이 없다면 병원 방문하시는것을 권장합니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
약국에서 구매 가능한 수면 유도제들이 있습니다. 몇가지 종류의 수면 유도제들을 복용해보시면서 본인에게 맞는 제품을 찾으시면 도움이 될 수 있습니다.
저녁 식후에 칼슘 마그네슘 영양제를 복용하시면 수면에 도움이 될 수 있습니다.
