여자 폴다운 25키로 어떤가요 너무 적은가요??

Question

여자고 상체운동 폴다운 맥스 25키로 13개 겨우 해요 이것도 8개월만에 이정도 하는데 더 늘리고 싶은데 안되네요 몸무게 50키로정도에요 무게 너무 적은가요??

Answer 1

폴다운이라는 것이 랫폴다운 말씀하시는 건가요? 랫폴다운 50킬로 여성분이 25킬로씩 13개를 하시는 거면 꽤 높은 무게에 여러번 하시는 거라고 봅니다. 그리고 13개라면 증량을 하셔도 될 거 같은데 다음에 30kg 8~10개 도전해보시는 거 추천드립니다.

Answer 2

전혀 적지 않습니다. 여성 기준으로 몸무게 50kg에 랫풀다운 25kg*13회면 충분히 좋은 수준입니다. 8개월 꾸준히 해오셨다면 탄탄하게 기초가 쌓인 겁니다. 더 늘리고 싶다면 10회 이하로 가능한 무게로 점진적 과부하를 적용하고 스트랩 사용해서 손힘 부담을 줄이세요