건강관리
사랑합니다!
요즘 스트레스땜에 탈모가 생긴 것 같아요!
제목그대로 아침에 머리을 감으면 머리카락이
많이 빠져요ㅠㅠ
스트레스도 많이 받아서 그런가 머리가 없어보여요!
어떻게 관리하면 좋을까요?
많은 답변 바랍니다!!
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
스트레스로 인한 급성 탈모가 휴지기 탈모라고 하며, 신체적, 정신적인 압박이 모낭의 성장 주기를 교란해서 발생하게 됩니다. 코티솔 수치가 높아지게 되면 모근으로 가는 영양 공급이 차단되며 모발이 평소보다는 많이 탈락하게 됩니다. 이를 관리하기 위해서 먼저 세정 습관의 변화가 필요하겠습니다. 아침보다는 저녁에 머리를 감아 낮 사이 쌓인 미세먼지와 피지를 제거하는것이 두피 염증을 막는데 효과적이랍니다.
샴푸시에는 약산성, 미산성 제품을 선택해서 두피 장벽을 보호하고, 손가락 지문을 이용한 부드러운 마사지로 혈류량을 높여주여야만 합니다. 그리고 젖은 머리는 큐티클이 열려 있어서 손상되기 쉬우니 찬 바람으로 두피부터 모발 끝까지 바짝 말리는 습관이 중요합니다.
식단에서는 모발 구성 성분인 케라틴 합성을 돕는 비오틴, 단백질, 청분이 많은 식품을 챙겨보시고, 하루 7시간 이상의 숙면으로 모낭 세포의 재생을 유도하셔야 합니다. 만약에 육안으로 빈 곳이 보일 정도로 증상이 심화되면 일시적인 현상이 아닐 수 있으니 피부과를 방문해서 두피 검진과 미녹시딜같은 적절한 처방을 받는 것이 영구적 탈모로 진행을 막을 수 있습니다.
심리적인 안정과 규칙적인 생활이 동반되어야 근본적인 회복이 가능하겠습니다. 건강한 생활을 응원합니다!
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채택된 답변스트레스성 탈모를 완화하려면 모발의 주성분인 케라틴 단백질 합성을 돕는 비오틴과 아연, 그리고 혈행 개선을 돕는 영양 섭취가 필수적입니다. 검은콩과 같은 식물성 단백질은 모근을 튼튼하게 하며, 해조류에 풍부한 요오드와 미네랄은 두피의 신진대사를 촉진하여 머리카락이 쉽게 빠지지 않도록 영양을 공급합니다. 특히 스트레스로 소모되기 쉬운 비타민B군을 충분히 보충하면 두피의 피지 조절과 모낭 세포 재생에 직접적인 도움을 줍니다.
또한 항산화 성분이 풍부한 안토시아닌 식재료를 섭취하여 스트레스로 활성화된 체내 활성산소를 제거하고 두피 염증을 예방하는 것이 중요합니다. 아침에 머리를 감을 때 빠지는 양이 걱정된다면 견과류의 불포화 지방산을 통해 두피 보습막을 형성하고 모발의 탄력을 유지하는 영양 전략을 병행해 보시고, 균형 잡힌 영양은 호르몬 불균형을 바로잡아 스트레스로 지친 모근에 활력을 불어넣고 추가적인 탈모 진행을 늦추는 가장 건강한 방법이라고 할 수 있습니다.