헬스를 하고 있는데 지루하지 않고 재밌게 할수 있나요?

Question

혼자 헬스를 하고 있는 50대 중년입니다. 지루하지 않고 재밌게 할 수 있는 방법 추천해 주세요.

그리고 다이어트 방법도 알려 주세요

Answer 1

운동 기록을 남겨보세요. 무게, 횟수, 운동 시간을 기록하면 지난달의 나와 비교하는 재미가 생깁니다.

매달 목표를 정하세요. 예를 들어 스쿼트 10kg 증량, 체중 2kg 감량, 체지방률 1% 감소 등 구체적인 목표가 있으면 동기부여가 됩니다.

유산소 운동을 다양하게 해보세요. 러닝머신만 하지 말고 자전거, 계단 오르기, 빠른 걷기 등을 번갈아 하면 훨씬 덜 지루합니다.

좋아하는 음악이나 팟캐스트를 활용하세요. 운동 시간이 훨씬 짧게 느껴집니다.