다이어트 또는 건강을 생각했을때 하루에 몇분정도 워킹하는게 제일 좋을까요?

Question

제가 요새 다이어트와 건강을 위해 낮 워킹을 시작했는데 맨날 3,40분정도 걷고있어요.그래서 궁굼한게 하루의 몇분정도 걷는게 제일 효과있고 몸에 좋은지 알고싶습니다.적어도 안될꺼고 많이 걷는것도 오히려 안좋은것같아서요.

Answer 1

안녕하세요. 호화로운호박벌145입니다.

몸에 무리가 오지 않는다면 하루 1시간씩 걸어도 문제는 없습니다. 운동도 더 많이하고 오히려 좋을 것 같습니다.

하지만 지금도 하루에 3,40분씩 걷는다고 하니 이정도만 유지하셔도 충분히 몸에는 좋을 것 같습니다.

본인이 본인 몸을 제일 잘 아실거라고 생각하는데, 몸에 무리가 오지 않는 선에서 매일 꾸준히 하시면 됩니다!

Answer 2

안녕하세요. 작은청가뢰161입니다.다이어트 또는 건강을 생각하신다면 하루 한시간 이상만 하신다면 안하는분들보다는 훨씬좋을듯하네요.

Answer 3

안녕하세요. 우렁찬도마뱀39입니다.

다이어트를 위해서라도 그냥 평소걸음으로 걷는거보다 경보정도로 빠른걸음으로 해야 도움이 되고 약간 땀이 날정도로 걸어야 효과가 있습니다. 시간보다는 만보정도 (핸드폰 어플에 걸음걸이 확인할수 있는 여러가지 있습니다.) 걷는게 효과적인거 같습니다.

Answer 4

안녕하세요. 굳센때까치29입니다.

시간이 여유롭고 사실 무릎이나 다른 건강에 이상이 없다면, 최소 한시간에서 두시간 정도는 걸어주시면 다이어트에 좋습니다.