적정 수면 시간이 건강에 어떤 영향을 미치는지 알려주세요.

Question

적정 수면 시간이 건강에 어떤 영향을 미치는지 알려주세요.

수면은 우리의 건강에 아주 중요한 역할을 하는데 바쁜 일상 생활 스트레스로 인한 수면 부족으로 인한 문제점이

많이 생기는것 같습니다.

수면 부족으로 인한 건강에 미치는 부정적인 영향과 질병 발생 위험에 대해 알고 싶습니다.

그리고 건강을 위해 적정 수면 시간을 유지하기 위한 생활 습관 방법등을 알려주세요.

Answer 1

수면시간이 짧아지면 하루가 피곤하고, 무기력하고, 예민해질 수가 있습니다.

규칙적인 수면 패턴 만들면 적정한 수면 시간을 유지하는데 도움이될 듯 싶습니다.

Answer 2

일반적으로 일상 생활을 잘 유지하기 위하여 하루 6~8시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 이보다 수면이 부족하게 되면 피로가 쏟아지면서 집중력이 떨어지고 운동 능력이 저하되기도 합니다.

Answer 3

수면은 인간에게 꼭 필요한 활동중 하나입니다

하루종일 움직이고 나면 몸은 피로가 누적되고 지치게 되는데 이를 풀어주기 위해 적정한 수면이 필요합니다