하루에 3시간씩 자고 있는데 저 무슨 문제가 있는걸까요

Question

매일 새벽 4시 넘어 잠들고 7시 ~ 8시 출근시간에 깹니다

낮잠같은건 절대 잘수가 없구요 회사에서 계속 근무하다

퇴근하고 헬스장에서 운동하고 집에오면 10시예요

피곤한데도 잠을 못자요

생각이 계속나고 눈을 감으면 또다른 생각이 나고 계속 그래요 선생님...

어찌해야 할까요 ㅠㅠ

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

충분한 수면을 취하지 못하고 계신 상황에 대해 걱정이 많으실 것 같습니다. 스트레스나 불안으로 인해 생각이 많아 잠을 이루기 힘드신 것 같은데, 이는 많은 분들이 겪는 문제이기도 합니다.

규칙적인 수면 시간과 전자기기 사용 줄이기, 그리고 편안한 수면 환경을 조성하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 명상이나 호흡 운동을 통해 마음을 진정시키는 것도 추천드립니다.

그래도 상황이 개선되지 않는다면, 정신건강의학과 의사 진료를 받아 보시는 것을 권장드립니다.