식스팩을 만들기 위한 운동은 주로 복근을 강화하고 뱃살을 당기는 힘을 높이는 데 중점을 둡니다. 하지만 식스팩을 얻기 위해서는 복근 운동뿐만 아니라, 전체적 지방도 커팅을 많이 해야 합니다. 누구나 뱃속에 식스팩이 존재를 합니다. 이를 지방이 덮은 형태죠.
크런치는 복근을 집중적으로 자극하는 기본 운동입니다. 등을 바닥에 대고 누워 무릎을 구부린 채 손을 머리 뒤에 두고, 상체를 들어 올리며 복근을 수축시킵니다. 이를 반복하면 위쪽 복근이 이런 형태를 가지게 됩니다. 이를 참고를 하고 있길 바랍니다.
바닥에 누워 다리를 곧게 펴고, 천천히 다리를 들어 올려 복근을 자극합니다. 다리를 내릴 때는 바닥에 닿지 않도록 하여 긴장을 유지합니다. 흔히 다리를 들었다고 내리는 형태라고 보면 됩니다. 이런 노력이 있으면 복근이 쉽게 생길 수 있습니다.