8시간 이상 잤는데 아침에 일어날때 왜 졸릴까요?

Question

아침에 일어날때 왜 졸릴까요? 하루에 적어도 8시간은 자는데 왜 아침에 일어나기도 힘들고 졸릴까요? 잘 아시는 분들 있으시면 답변 부탁드립니다

Answer 1

사람은 수면주기라는 게 있습니다.

잠을 잘 때 얕은 잠, 깊은 잠, 렘수면의 순서로 반복하는데

깊은 잠의 구간일 때 일어난다면 피곤할 수도 있습니다.

제일 좋은 건 렘수면일 때 일어나는 겁니다.

렘수면 때 깨기 위해서는 90분 배수로 자면 됩니다.

대충 6시간 이상은 자야하기 때문에 취침 후 6시간 or 7시 30분 or 9시간 뒤에 일어나면 딱 맞습니다.

8시간 이상 자는거면 얕은 잠~깊은 잠의 구간에서 깨는거라 더 피곤하게 느껴질 수 있습니다.

더 정확한 시간을 알고 싶으면 "수면주기 계산" 이라고 인터넷에 검색해보세요. 본인이 자는 시간에 가장 적합한 기상 시간을 알려줍니다.

Answer 2

몸의 피곤함도 있지만 8시간 정도면 충분한데도 피곤함이 느껴지는건 영양소의 부족일수도 잇습니다 사람에게 필요한 필수 영양 결핍으로 그럴수도있으니 영양제를 챙겨먹어 보세요

Answer 3

안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.

잠은 시간도 중요하지만 더중요한것은 숙면을 하는것 입니다. 제대로 잠을 자는것이 피로회복이 좋습니다. 숙면을 취하는 방법으로는 잠자기 한시간전에는 음식물을 섭최하지 마시고 명상음악을 들으면서 자보새요. 또한 인터냇으로 숙면방법이라고 검색하면 다양한 방법들이 나오니 확인하는것도 좋겠네요.