아침에 일어나도 계속 졸린 이유는 무엇인가요?

Question

안녕하세요.

충분히 잠을 잤다고 생각했는데도 아침에 일어나면 계속 졸리고 개운하지 않을 때가 있는데요.

이런 증상은 단순히 수면 시간이 부족해서 그런 건지, 다른 원인이 있을 수도 있는 건가요?

알고싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

충분히 잠을 주무셨다고 생각해도, 아침에 피곤함을 느끼는 경우는 다양한 원인들이 있습니다.

그 중 가장 큰 원인은 시간을 다 채웠다고 하더라도, 수면의 질이 좋지 않아 회복을 제대로 하지 못했을 때 일어나는 흔한 증상입니다.

수면의 질을 떨어트리는 원인으로는 아래와 같은 원인들이 있습니다.

• 코골이, 수면무호흡 등 호흡과 관련된 문제

• 일상 혹은 업무의 스트레스로 인한 과도한 긴장과 경직

• 카페인, 니코틴 등 각성제의 사용

• 자기 전 과도한 탄수화물 혹은 야식을 먹는 것

• 자기 전 1시간 이내에 스마트폰을 사용하여 각성 상태로 잠이 드는 것

• 자는 공간의 온도, 습도가 나의 수면에 방해를 주는 것

위와 같은 상황들이 반복될 떄에는, 입면이 잘 되더라도

수면 중 회복을 잘 하지 못하도록 수면의 질이 떨어져 있는 상태임으로

적절시간 혹은 긴 시간 수면을 취해도 피곤하다고 느껴지실 수 있습니다.

혹여, 이러한 상황들을 일상과 비교하여 체크해보신 뒤에

그때도 문제가 계속하여 발생한다면 수면클리닉을 통해 확인하시는 것이 가장 좋습니다.

감사합니다.