잠을 많이 잤는데도 피곤한 이유 ㅠㅠㅠ

Question

잠을 충분히 잤다고 생각했는데도 아침에 일어나면 피곤할 때가 있는 이유는 무엇일까요?

단순히 수면시간의 문제인지 수면의 질과도 관련이 있는지 궁금합니다!

Answer 1

수면의 질이 떨어지면 오히려 피곤한 느낌이 들수 있습니다.

수면도중 코골이나 이갈이를 한다면 깊은 수면을 들지 못하고 수면의 질이 떨어지게 됩니다.

수면 전 스마트폰기기 사용이나 늦은 야식, 알코올 섭취는 깊은 수면을 방해해서 수면 질을 떨어지게 만듭니다.

또 환경적인 요인이 있을 수 있는데

낮 동안 햇빛을 많이 쬐지 못하면 밤에 멜라토닌 분비가 원활하지 않아 수면의 깊이가 얕아집니다.

침실 온도가 너무 높거나 낮아도 수면에 방해가 됩니다.

비타민 D, 마그네슘, 철분이 부족해도 수면 효율이 떨어지게 됩니다.

Answer 2

수면의 질과 상당한 연관관계가 있습니다. 사실 조건이 상당히 많아 지키키 어렵다는 부분도 있습니다. 온도,습도 그리고 현대 사회에서 가장 중요하다고 느끼는 부분은 취침 전 스마트폰을 하는 습관 또한 숙면에 큰 영향을 줍니다. 뇌가 어느정도 쉬어주어야 하는데 그렇지 못하게 되는거죠. 그리고 장시간 낮잠을 잔다거나 자기 전 물을 마시거나 음식을 섭취하는 경우도 수면에 방해가 됩니다.