생활
변을 잘보는 방법이 있을까요?
한 3일째 변을 못보고 있습니다.
아침에 변을 안보고 출근하면 배가 불편해서 신경이 쓰이네요
가끔 이렇게 며칠 못 볼때가 있긴한데
억지로라도 어떻게 변을 볼 방법이 없을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 늠름한하운드156입니다.
평소에 단백질과 채식 위주의 영양갖춘 식사,적당한 운동, 하루 2리터 정도의 수분섭취.. 요 3가지 요인만 잘 지키셔도 변비는 예방됩니다.
배가 많이 불편하시다면 변비약을 드셔보시고 평소 장내 유익균이 증식될수 있도론 프로바이오틱스(유산균) 를 매일 공복에 한포또는 한알씩 드시면 도움이 될수있습니다.
안녕하세요. 풋풋한극락조89입니다.
조금이나마 도움이 되셨으면 합니다!!
전 푸룬주스를 먹고 쾌변의 효과를 보았습니다.
아니면 차전자피 성분이 들어있는 다이어트 보조제를 챙겨먹으면 잘 나오더라구요.
식이섬유가 풍부한 고구마🍠 를 챙겨 드셔보세요~!
안녕하세요. 미경6369입니다.
주로 야채위주로 식사하고 3끼잘챙겨먹고.
장에좋은 효소같은걸 챙겨먹는것도 하나의 방법입니다.