헬스 후 속목통증 관리 어떻게 해야하나요?
헬스가 끝난후 오른쪽 손목통증이 생겼는데
통증이 사라질때까지 그냥 쉬어주는게 좋나요?
아니면 스트레칭이나 손목강화운동등 회복에 도움 되는 방법이 있다면 추천 부탁드려요.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
손목에도 손상부위가 특정될수 있습니다.
가측인지 내측인지에 따라 원인과 치료법이 달라집니다.
정형외과 방문해보세요.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
통증이 있는 경우 움직이지 않고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 추가적으로 스트레칭은 하시는 것이 도움울 줄 수 있겠습니다. 다만 근력강화 운동은 삼가는 것을 권합니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
헬스를 한 이후 생긴 증상이라면 무리한 운동에 의한 염좌 증상일 가능성이 높기 때문에 증상이 완전히 소실될 때까지 환부를 쉬어주는 것이 가장 바람직합니다. 환부를 조심스럽게 마사지 해주고, 찜질 해주는 것이 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 이호진 의사입니다.
원인의 가능성이 손목터널증후군있는 에 대해 설명드리겠습니다.
보통 손목터널증후군은 반복적인 손목사용에 의해 나타나게 됩니다.
(그래서 프로게이머나, 프로그래머, 운전사, 요리사, 웹툰작가 등에서 손목터널증후군이 잘 나타납니다.)
또한, 자연적으로 나이가 들어감에 따라 손목터널증후군이 생기기도 합니다.
손목터널증후군의 증상에 대해 설명드리면
손가락마디가 저릿저릿한 느낌과 감각이 저하되는 현상이 나타납니다.
(보통 저릿하다가 심해지면 내손가락이 아닌듯한 느낌도 날 수 있습니다.)
또한, 손가락을 넘어 손목, 어깨, 목까지 통증이 나타나기도 합니다.
손목터널증후군은 다음의 방법으로 호전시킬 수 있습니다.
깁스
스마트폰 사용 중지
컴퓨터 사용 중지
소염진통제
스테로이드치료
TPI주입
수술
안녕하세요. 최영곤 의사입니다.
운동을 하면서 통증이 발생하였다면 해당 부위를 사용하지 않고 휴식을 취하시는 것이 가장 좋습니다. 휴식을 취하였음에도 불편증상이 지속된다면 정형외과 혹은 재활의학과 등에 내원해 보시길 권유드립니다.