헬스를 하고 있는데 근육통 있을때 운동

Question

근육통이 남아 있을때 그 부위를 다시 운동을 하는게 괜찮을까요 아니면 통증이 다 사라지고 그 부위 운동을 하는게 좋을까요? 어떤게 좋은 방법일까요

Answer 1

헬스 전문가로서 조언을 드리자면, 근육통이 있을 때 그 부위를 다시 운동하는 것은 상황에 따라 다릅니다. 일반적으로, 근육통은 근육이 회복되고 있다는 신호이므로 완전히 회복될 시간을 주는 것이 좋습니다. 그러나 가벼운 운동이나 스트레칭은 혈액 순환을 촉진해 회복을 도울 수 있습니다. 심한 통증이나 부상 징후가 있다면 해당 부위를 쉬게 하고, 다른 부위를 운동하거나 충분한 휴식을 취하는 것이 바람직합니다. 문제가 지속되거나 더 심해진다면 전문가의 상담을 받아보는 것을 추천합니다.

Answer 2

근육통 심한 상태에서 운동하는 경우 오히려 염증이 생기거나 근육이 제대로 성장 하지 못할 수 있습니다.

따라서 심한경우에는 1~2일 정도 쉬는게 나으세요

Answer 3

근육통이 있을 땐 해당 부위를 쉬게 해주는 게 좋아요. 대신 다른 부위를 운동하거나 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어주면 회복에 도움이 돼요.

Answer 4

근육통이 남아 있다면 하루 쉬어주고 다음날 운동하시는 것이 좋겠습니다. 근육이 뭉쳐있는 상태에서 운동해봤자 몸만 더 아파져서 충분한 릴렉스를 유지 해주세요.