적당히 꾸준한 과식과 하루 엄청난 폭식 중 뭐가 더 안좋은가요?
예를 들어 일주일을 꾸준하게 과식하는 것과 일주일 중 하루나 이틀을 폭식하는 것 중에 어떤 게 건강에 더 않조을까요?
기초대사량 1500칼로리인 사람이 매일 2000칼로리를 먹는 것
기초대사량 1500칼로리인 사람이 6일 1500칼로리 먹다가 하루 4500칼로리 먹는 것
섭취한 총 칼로리는 10500칼로리로 같음
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
한번에 과식한게 안좋을거 같네요,, 소화기관에도 큰 무리가 되고, 안좋고,,
2000칼로리는 많은건가요? 별로 많아 보이지는 않네요..
한번에 과식하면 소화가 잘 안되서 체중증가와는 연관이 적을지 몰라도, 위에 대한 부담이 커서 건강에는 안좋을거 같습니다.
안녕하세요. 신태현 의사입니다.
꾸준한 과식은 지속적으로 칼로리를 과다하게 섭취하는 습관으로, 장기적으로 체중 증가와 비만, 대사 이상, 심혈관 질환, 당뇨병과 같은 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 그러나 일반적으로 일일 칼로리 섭취량이 기초대사량보다 크게 높지 않다면 다소 덜 위험한 편입니다.
폭식은 단기간에 대량의 음식을 섭취하는 것으로, 단기적으로 위장 불쾌감, 소화 문제, 감정적 스트레스 등을 유발할 수 있습니다. 하지만 장기적으로는 비만, 식도 염증, 심혈관 질환 등 더 심각한 건강 문제를 초래할 가능성이 있습니다. 또한 폭식 후 긴 시간 동안 칼로리를 제한하는 동시에 비정상적인 섭취로 인한 영양부족이 발생할 수 있습니다.
요점은 꾸준한 과식과 폭식 모두 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 균형 잡힌 식습관과 적절한 운동이 필요합니다. 건강한 식습관은 적정한 칼로리 섭취, 영양 균형, 식사 간격을 유지하고 폭식이나 꾸준한 과식을 피하는 것이 중요합니다
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
결론부터 말씀드리면 둘다 건강에 안좋습니다. 체중과 BMI 별로 적정 섭취량이 정해져 있으며 과식이나 폭식은 소화계통에 악영향을 미칠 수 있으므로 식단 조절이 필요합니다.
감사합니다.