안녕하세요. 신태현 의사입니다.
꾸준한 과식은 지속적으로 칼로리를 과다하게 섭취하는 습관으로, 장기적으로 체중 증가와 비만, 대사 이상, 심혈관 질환, 당뇨병과 같은 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 그러나 일반적으로 일일 칼로리 섭취량이 기초대사량보다 크게 높지 않다면 다소 덜 위험한 편입니다.
폭식은 단기간에 대량의 음식을 섭취하는 것으로, 단기적으로 위장 불쾌감, 소화 문제, 감정적 스트레스 등을 유발할 수 있습니다. 하지만 장기적으로는 비만, 식도 염증, 심혈관 질환 등 더 심각한 건강 문제를 초래할 가능성이 있습니다. 또한 폭식 후 긴 시간 동안 칼로리를 제한하는 동시에 비정상적인 섭취로 인한 영양부족이 발생할 수 있습니다.
요점은 꾸준한 과식과 폭식 모두 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 균형 잡힌 식습관과 적절한 운동이 필요합니다. 건강한 식습관은 적정한 칼로리 섭취, 영양 균형, 식사 간격을 유지하고 폭식이나 꾸준한 과식을 피하는 것이 중요합니다