건강관리
운동할때 생선류 괜찮나요???
고기만 먹기 힘드네요. 생선도 먹어볼까하는데 고기 대체할 수 있는 부분인가요? 아니면 불가능한가요?
목표는 근육 키우는거입니디
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아닙니다. 생선은 대표적인 단백질이 많이 들어 있는 식품이고
칼슘이나 비타민 등등으로 얻을수 있어서 다이어트 하시는 분들에게도 도움을 많이 줍니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
완전히 대체할수있다고 말씀은 못드리지만 어느정도는 가능합니다. 어류중에서는 지방이 적고 단백질이 풍부란 오징어를 추천드립니다
안녕하세요.
생선은 고기와 마찬가지로 풍부한 단백질을 포함하고 있어 근육을 만드는데 좋은 식품이예요. 뿐만 아니라 다양하고 우수한 아미노산을 포함하고 있어 근육 생장과 회복에 필요한 필수 아미노산을 제공한답니다. 생선의 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 근육 회복을 촉진하는 데 도움을 줄 수도 있어요.
하지만 큰 생선을 너무 많이 섭취하는 것은 중금속 과다섭취가 될 수 있으니 되도록이면 작은 생선을 섭취하시고 다른 단백질도 골고루 드시기를 바라니다.
도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^