10개월아기 수면시간?문의드립니다

Question

안녕하세요 10개월 아기를 키우고있는

엄마입니다

요즘 낮잠을 3번에서 2번으로 줄이려고 노력중인데

(일찍일어나거나 너무 졸려하면 3번재울때도있음)

2번째낮잠을

평균2시에 재우려하긴하는데

그때자서 1시간자면 괜찮은데 30분만자서 2시30분쯤ㄲㅐ거나

2번째낮잠을 더 일찍자거나하면

3번째낮잠을 재우기도 안재우기도 애매해서

그냥 안재우고 난리가나고

7시부터 막수(모유)하고 재우려하거든요

그럼일찍자면 7시반전이나 그쯤자요

근데 아침에 일어나는시간이 자꾸 5시반~6시초반이니까

제가너무 힘드네여...ㅠㅠ

그날 수유텀이랑 낮잠텀ㅁ이랑 다꼬이고

원래는6시반에서 7시반사이였거든요

지금도 5시40분대부터 잠꼬대처럼울다가

55분에깨서 안아줘도 울어서

수유중인데... 🥲🥲🥲🥲🥲

약간 자면서 먹는느낌..? 이러면안되잖아요..

빼면 기지개켜고 깨긴하는ㄴ데

젖물잠으로 다시재울수도없고;;

+추가) 7시9분인데 계속 눈비비고 하품하고 졸려하네요ㅠ 제가졸리니 재우고싶기도하고 근데깨시를 생각하면 재우면안될거같고ㅠㅠㅠㅠ어휴

낮잠못잤다고 일찍재우는의미가 없는거같아서요ㅠㅠ

이게 맞나요ㅠ 첫수는 열심히하던데 진짜 배가고파서 깬걸까요;

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Answer 1

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.

수면 기록 사진을 보니 낮잠 변환기와 조기 기상이 겹쳐서 많이 힘드시겠습니다. 10개월 아기의 평균 깨어있는 시간은 보통 3-4시간 정도입니다. 현재 상황을 해결하기 위해서 몇 가지를 제안 드리겠습니다.

1 ) 7시경에는 아이가 졸려 하더라도 바로 재우는 것은 피해주시는 것이 좋겠습니다. 아기가 일찍 깨서 피곤하겠지만, 지금 바로 재우면 조기 기상이 습관으로 굳어지고 하루 일과가 다시 꼬이게 됩니다. 조금 힘드시더라도 밝은 환경에서 놀아주며 최소 8시 30분 이후로 첫 낮잠을 미루셔야 스케줄을 정상화할 수 있겠습니다.

2 ) 애매한 3번째 낮잠은 되도록 생략하시는 것이 좋겠습니다. 두 번째 낮잠을 30분만 자서 오후 깨시가 길어진다면, 억지로 세 번째 낮잠을 재우기보다는 차라리 밤잠을 6시 반 - 7시경으로 30분이상 앞당겨 재우는 것이 아기의 과피로를 막고 다음 날 조기 기상을 방지하는데 효과적입니다.

3 ) 새벽 기상 시 젖물잠으로 연장하는 것은 피해주시길 바랍니다. 새벽 5시 40분쯤 깨서 우는 것은 진짜 배가 고파서라기보다 얕은 잠에서 스스로 수면을 연장하지 못해서일 확률이 높아집니다. 여기서 수유로 달래면 소화도 잘 안되고, 습관성 기상이 될 수 있어서, 스스로 다시 잠들 기회를 잠시 주시고, 첫 수유는 완전히 아침이 밝은 7시 이후로 천천히 늦춰보시길 바랍니다.

과도기라 많이 지치시겠으나, 자주 겪는 과정이기도 해서 너무 마음쓰지 마시고, 첫 낮잠부터 조금씩 뒤로 미뤄보시는 것이 어떠실까 합니다.

아이의 건강한 성장을 응원하겠습니다. 감사합니다.